A rendszeres és minőségi étkezés óvodáskorban

Talán nem kell külön hangsúlyozni, milyen kiemelkedő szerepe van a táplálkozásnak a gyermek egészséges fejlődésében. Nem mindegy az sem, mit eszik, de az sem, hogy milyen rendszerességgel és körülmények között.

Egyik fontos aranyszabály a napi ötszöri étkezés biztosítása. Ez persze nem azt jelenti, hogy minden alkalommal tömje magát degeszre és a végén guruljon a gyerek. Mindig annyit egyen, amennyi jólesik, de az étel megválasztását már ne bízzuk kizárólag a gyermek ízlésére. (Ha így tennénk, az öt étkezés mindegyike csokiból vagy fagylaltból állna.) Fontos, hogy a csemete napi szinten egyen gyümölcsöt, zöldségféléket (akár egy ízletes főzelék formájában), állati fehérjét.

Fontos, hogy a reggeli sosem maradjon ki a gyermek napirendjéből, ne küldjük éhgyomorral óvodába. Nem baj, ha csak néhány falatot eszik indulás előtt, a lényeg, hogy egyen valamit. Egy kis szelet kenyér vagy akár korpás keksz tejjel már megadja a nap indulásához szükséges energiát, illetve beindítja az emésztést.

Jó, ha mi, felnőttek is együtt étkezünk a gyermekkel, és kiiktatunk minden zavaró körülményt. Nem helyes például, ha evés közben TV-t nézünk, rádiót hallgatunk, netán újságot olvasunk. Ne feledjük, hogy a közös étkezések építőleg hatnak családi életünkre.